機械跑步機可以不扶嗎？

機械跑步機是一種非常受歡迎的健身器材，它可以模仿跑步運動，讓人在家中就能夠進行有氧運動。那么，機械跑步機可以不扶嗎？

一般而言，機械跑步機可以不扶，并且這種方式也更符合人體的運動特點。當人在跑步時，雙臂自然擺動，而不是在前方扶著支撐。因此，不扶手的跑步運動更加逼真，更接近真實的自然跑步狀態。

然而，不扶手也需要一定的技巧和經驗。對于慢速跑步，可以適當地放低跑步機的速度，讓自己適應無扶手跑步的運動方式。對于較高速度的跑步，如果不習慣不扶手運動，就要慢慢適應，不要一開始就試圖做得太過急切和過分。

同時，如果不扶手跑步，就要注意保持身體平衡。身體的重心最好前后均衡，不要偏斜。運動時抬頭挺胸，保持自然呼吸，這樣可以有效地減輕身體負擔，提高跑步效果。

總之，機械跑步機可以不扶，這樣更符合健康運動的規律。在嘗試不扶手跑步時，一定要注意技巧和經驗，適當地放低運動強度，有條不紊地適應無扶手運動方式，才能達到更好的運動效果。