怎樣能不吞咽空氣？

一般來說，我們吞咽空氣是因為呼吸不規律、進食過快或過多、焦慮緊張等因素導致腸胃過度膨脹以及口咽部肌肉松弛等。以下是一些可以幫助減少或避免吞咽空氣的方法：

1. 改變飲食習慣：避免過快進食、少吃高脂肪和高纖維食物、避免饑餓過度等，可以減少腸胃過度膨脹以及口咽部肌肉松弛。

2. 控制呼吸：當感到緊張或焦慮時，可以有意識地控制呼吸，深呼吸可以緩解身體緊張，有效避免在緊張、急躁、焦慮時吞咽空氣。

3. 改善體態：當我們保持不正確的體態時，我們的腸胃和胃腸道也受到擠壓造成膨脹，改變坐姿或站立姿勢可以幫助緩解這個問題，可以換個更舒適輕松的姿勢。

4. 注意飲水：少飲氣泡飲料、不吸煙、喝溫水等都能減少吞咽空氣的頻率。

5. 堅持運動：堅持運動可以促進新陳代謝，減少腸胃膨脹，提高腸胃蠕動能力，改善腸胃問題，減少吞咽空氣的機會。

總之，吞咽空氣可能是一個暫時的小問題，但是長期吞咽會增加胃腸道的不適，甚至引發嚴重的疾病。如果這個問題持續存在，請及時尋求醫生的幫助。