跑步機不爬坡走能減肥嗎？

跑步機不爬坡走也能減肥，但效果可能沒有爬坡走好。首先，我們需要知道跑步機不爬坡走與爬坡走的差別在哪里。在不爬坡的狀態下，跑步機的速度不會變化，你只需要維持同樣的速度來完成運動。而如果爬坡運動，你需要在豎向上增加運動難度，跑步機會自動調整速度和坡度。這意味著你需要更多的肌肉力量來推動帶動身體上坡，在相同的時間和距離內所消耗的熱量也會更多。此外，爬坡運動視覺上也更具挑戰性，會更加刺激你的神經系統，使你更加努力地運動以完成目標。

不爬坡走跑步機的消耗并不大，若你想達到減肥的目的，可以加大運動量。 根據運動生理學的知識，短時間內高強度運動能更加快速地消耗體內的脂肪。一次運動時間可以控制在30～60分鐘左右，星期二到星期六堅持鍛煉，每次鍛煉之間留出一天時間用來恢復身體能量即可。要注意飲食控制，少油少鹽，多蛋白質，多蔬果，避開零食糖水。此外，最重要的是堅持鍛煉并且科學的飲食習慣。