晚上看電視不困怎么辦？

有時候我們晚上看電視，卻發現眼睛不困，難以入眠。這可能是因為我們在白天沒有充分的運動和休息，或者是因為我們的思維過于活躍，難以讓大腦放松。那么，在這種情況下，我們應該怎么辦呢？

首先，建議我們在晚飯后去散步或者進行一些適量的運動。運動可以讓我們的身體放松，讓心情變得更輕松愉悅。尤其是運動可以提高我們的代謝率，加速身體的新陳代謝，消耗掉多余的能量，這樣就有助于我們進入更深 、更長時間的睡眠。

其次，我們可以通過閱讀來幫助我們放松身心。閱讀可以讓我們的大腦進入另一種狀態，讓我們的思維變得更加平靜。特別是選擇一些乏味的書籍讀，可以極大的放松我們的思維，引導我們進入平靜、悠閑的狀態。

第三，我們應該注意我們的飲食習慣。避免吃一些會刺激大腦和身體的食物，特別是在睡前幾個小時，如咖啡、巧克力和可樂等。同時，應該適當的減少晚餐的份量，并在晚上注意少喝水，以減少夜間起床上廁所的次數。

最后，可以使用一些有助于放松的技巧，如深呼吸、冥想或放松瑜伽等。這些方法可以幫助我們降低壓力、放松身體，調整我們的生物鐘，進入良好的睡眠狀態。

綜上所述，我們可以通過運動、閱讀、飲食習慣和放松技巧等方法來幫助我們入睡， 讓我們的身體和大腦充分放松，擺脫光幕的誘惑，早日擁有美好的睡眠。