跑步機為什么不建議使用？

跑步機是一種可以在家中進行有氧運動的設備，它的出現方便了人們的運動鍛煉。然而，近些年來，跑步機的安全性和實際效果備受質疑，也引起了人們的重視。下面就來探討一下為什么跑步機不建議使用。

1. 姿勢不自然

人體在自然環境下走路或跑步時，身體會根據路面起伏，調整步伐和姿勢，使身體始終保持平衡。而跑步機的板面是平整的，不會有起伏，導致人體的姿勢不自然，容易導致下肢的損傷。

2. 傷害風險高

使用跑步機時，需要將腳踩在移動的帶子上，總是在腳后跟著地，易在運動時給膝、踝等關節帶來壓力，容易造成韌帶和肌肉的拉傷，甚至會發生關節摩擦損傷。同時，跑步機的緊急停止功能也可能對身體造成危害，如突然停止運動，不僅傷害到骨骼肌肉，還可能造成跌倒、失去平衡等危險。

3. 疲勞感大

使用跑步機進行運動時，除了跑步機本身會帶來的不適外，還會因為長時間運動而導致身體疲勞。而人在戶外，可以享受新鮮空氣和自然環境的刺激，不僅可以減輕身體的疲勞感，還可以增加運動的樂趣。

4. 降低運動效果

跑步機雖然可以在室內進行運動，但是它的運動效果和戶外運動相比是差很多的，因為跑步機本身提供的運動阻力是固定的，不會根據個人體力和環境改變，所以無法適應人體的自然運動規律，鍛煉效果不如戶外運動。

總之，跑步機雖然提供了室內運動的選擇，但是它本身存在的安全隱患和運動效果不佳問題，不建議長期使用。如果要進行跑步鍛煉的話，還是選擇戶外運動為好。當然，如果你非常忙，沒有時間去戶外運動的話，那么使用跑步機也可以是一種不錯的選擇。