跑步機走完步不拉伸會怎么樣？

跑步機是現代人進行有氧運動的必備器材之一。健身愛好者在進行跑步訓練時，往往會特別注重拉伸運動，因為拉伸可以幫助我們放松肌肉，緩解運動后出現的酸痛感，預防運動損傷，提升運動效果等等。但是，不少人在跑步機走完步后，都會忽略拉伸這個環節，這將對身體和健康帶來哪些危害呢？下面，我們一起來看看。

首先，不拉伸會導致肌肉僵硬。在跑步機上長時間運動后，肌肉往往處于一種緊張狀態，而這種緊張狀態一旦保持時間過長，就會導致肌肉的自然伸展受阻。一旦這種情況發生，肌肉就會變得僵硬，不僅會讓你產生疼痛，還會使你的動作變得笨拙，縮短肌肉的活動范圍，甚至被迫終止訓練，降低健身效果。

不拉伸還會導致肌肉損傷。當我們在跑步機上逐漸提高強度時，肌肉就會被挑戰到新的高度，同時也會受到一定的傷害，導致肌肉出現小裂縫。如果不及時進行拉伸活動，肌肉就無法得到足夠的修復和恢復，這就會使肌肉受到持續的損傷，加重肌肉疼痛和炎癥，減緩肌肉修復的速度，最終導致運動損傷的發生。

此外，不拉伸還會影響心肺功能。跑步機是一種高強度的有氧運動，可以通過增加心肺負荷來提高心肺功能。但是，如果長時間不拉伸，肌肉的僵硬也會影響膈肌的運動，降低呼吸肌肉的靈活性和收縮力度，在一定程度上影響呼吸功能和心肺功能的提升。

綜上所述，不拉伸會對身體和健康造成很多危害。因此，在跑步機走完步后，一定要進行拉伸運動。以肌肉群為單位進行有針對性的拉伸運動，不僅可以緩解疲勞感和酸痛感，還可以幫助我們避免運動損傷，提升身體的健康水平。