烤箱烤什么不增肥？

烤箱烤什么不增肥？這是一個讓所有喜歡吃烤食物且又想減肥的人都關注的話題。雖然烤食物在美味和方便方面具有巨大優勢，它們往往也含有較多的卡路里和脂肪。但正如所有食物一樣，只要吃對食物，既可以享受美味，又可以保持身材。以下是一些可以通過烤箱減肥的食物選擇。

1. 蔬菜類。蔬菜一般都含有較低的熱量和脂肪，多樣的蔬菜包括番茄、洋蔥、香菇、辣椒、南瓜等可以通過一些簡單的烤制方式來制作美味的蔬菜佳肴。蔬菜可以簡單地切片，刷上橄欖油和少量的香料，然后放進烤箱里烤制20-30分鐘。它們不僅美味、低卡，還富含營養。

2. 水果類。烤水果，在焦糖中滋味十足，前提是水果不宜太甜，不然太過甜就不美味了。選擇一些富含纖維素的水果，例如柑橘類水果、蘋果、西梅、黑莓等，比如油麥菜或者粗磨豆腐塊之類的，熱量較低、營養豐富，可以在一些特殊場合下作為美食來享用。

3. 魚肉類。選擇一些高蛋白、低脂肪的魚，例如鱸魚、鱈魚、鯖魚等，通過烤制來保持魚肉的營養和美味，烤魚或者魚排是很不錯的選擇。

4. 雞肉類。雞肉是一種健康、高蛋白質的肉類，適合通過烤的方式來準備。皮 微焦的烤雞肉、烤雞胸肉包含較低的脂肪和卡路里，將雞肉切成小塊后搭配一些蔬菜烤制，配上一些低卡的醬汁，費用不高，制作方便。

總之，烤箱能為我們帶來各種美味的食物選擇，只要懂得選擇并且由定量的攝入，烤食物在不增肥的情況下，可以在保持健康和美味方面，為我們提供很多幫助。